Kesehatan Mental: Apa, Mengapa, dan Bagaimana?

Kesehatan mental adalah salah satu aspek penting dalam kehidupan manusia. Namun, seringkali kesehatan mental diabaikan atau dianggap sepele oleh banyak orang. Padahal, kesehatan mental berpengaruh besar terhadap kualitas hidup, kesejahteraan, dan produktivitas seseorang. Lalu, apa sebenarnya kesehatan mental itu? Mengapa kesehatan mental itu penting? Dan bagaimana cara menjaga kesehatan mental kita?

Apa itu Kesehatan Mental?

Kesehatan mental adalah keadaan individu yang sejahtera di mana ia mampu menyadari kemampuannya, dapat mengatasi beban atau tekanan hidup, dapat bekerja secara produktif dan berkontribusi dalam komunitas yang dimiliki ². Kesehatan mental yang baik juga mencakup kemampuan untuk mengekspresikan dan mengelola emosi, berempati dengan orang lain, dan menyesuaikan diri dengan perubahan ³.

Kesehatan mental tidak sama dengan penyakit mental. Penyakit mental adalah gangguan yang memengaruhi fungsi otak dan menyebabkan gejala-gejala seperti depresi, kecemasan, psikosis, atau skizofrenia ⁴. Penyakit mental dapat diobati dengan bantuan profesional, seperti psikiater, psikolog, atau konselor. Namun, tidak semua orang yang memiliki penyakit mental memiliki kesehatan mental yang buruk, dan sebaliknya, tidak semua orang yang memiliki kesehatan mental yang baik bebas dari penyakit mental.

Kesehatan mental dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti genetik, lingkungan, pengalaman hidup, gaya hidup, hubungan sosial, dan dukungan sosial. Kesehatan mental juga dapat berubah seiring dengan waktu dan situasi. Oleh karena itu, penting untuk selalu memperhatikan dan merawat kesehatan mental kita.

Mengapa Kesehatan Mental itu Penting?

Kesehatan mental itu penting karena memiliki dampak yang besar terhadap berbagai aspek kehidupan kita. Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa kesehatan mental itu penting:

Kesehatan mental mempengaruhi kesehatan fisik. Kondisi psikologis dan emosional kita dapat memengaruhi fungsi imun, hormon, metabolisme, dan sistem saraf kita. Kesehatan mental yang buruk dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, seperti jantung, diabetes, obesitas, atau kanker. Sebaliknya, kesehatan fisik yang baik dapat meningkatkan kesehatan mental kita.
Kesehatan mental mempengaruhi prestasi akademik atau kerja. Kondisi psikologis dan emosional kita dapat memengaruhi kemampuan kita untuk belajar, berkonsentrasi, mengingat, menyelesaikan masalah, dan membuat keputusan. Kesehatan mental yang buruk dapat menurunkan motivasi, produktivitas, dan kreativitas kita. Sebaliknya, prestasi akademik atau kerja yang baik dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kepuasan kita.
Kesehatan mental mempengaruhi hubungan sosial. Kondisi psikologis dan emosional kita dapat memengaruhi cara kita berkomunikasi, bersikap, dan berperilaku terhadap orang lain. Kesehatan mental yang buruk dapat menyebabkan konflik, isolasi, kesepian, atau penolakan sosial. Sebaliknya, hubungan sosial yang baik dapat memberikan dukungan, afeksi, dan penghargaan kepada kita.
Kesehatan mental mempengaruhi kebahagiaan dan kesejahteraan. Kondisi psikologis dan emosional kita dapat memengaruhi persepsi, sikap, dan emosi kita terhadap diri sendiri, orang lain, dan dunia. Kesehatan mental yang buruk dapat menyebabkan stres, kecemasan, depresi, atau rasa putus asa. Sebaliknya, kesehatan mental yang baik dapat memberikan rasa damai, bahagia, dan berarti.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental?

Kesehatan mental adalah sesuatu yang harus kita jaga dan rawat secara terus-menerus. Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita, antara lain:

Merawat kesehatan fisik. Kita harus menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan menghindari rokok, alkohol, atau zat-zat berbahaya lainnya. Kesehatan fisik yang baik dapat membantu kita merasa lebih bugar, segar, dan berenergi.
Melakukan aktivitas yang menyenangkan. Kita harus mencari hobi, minat, atau bakat yang bisa kita nikmati dan mengembangkan diri kita. Melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membantu kita melepaskan stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kepercayaan diri.
Membangun hubungan sosial yang positif. Kita harus menjalin komunikasi dan interaksi yang baik dengan keluarga, teman, rekan kerja, atau orang-orang yang peduli dengan kita. Membangun hubungan sosial yang positif dapat membantu kita merasa lebih terhubung, didukung, dan dihargai.
Mengelola stres dengan baik. Kita harus mengenali sumber-sumber stres dalam hidup kita dan mencari cara untuk mengatasinya atau menguranginya. Mengelola stres dengan baik dapat membantu kita merasa lebih tenang, terkendali, dan siap menghadapi tantangan.
Mencari bantuan profesional jika diperlukan. Jika kita merasa mengalami gejala-gejala gangguan mental yang mengganggu fungsi sehari-hari kita, kita tidak perlu malu atau takut untuk mencari bantuan profesional. Mencari bantuan profesional dapat membantu kita mendapatkan diagnosis, pengobatan, dan pemulihan yang tepat.

Kesimpulan

Kesehatan mental adalah kondisi psikologis dan emosional seseorang yang memungkinkannya untuk berfungsi secara optimal dalam berbagai aspek kehidupan. Kesehatan mental itu penting karena memiliki dampak yang besar terhadap kesehatan fisik, prestasi akademik atau kerja, hubungan sosial, kebahagiaan dan kesejahteraan seseorang. Kesehatan mental bisa dijaga dan dirawat dengan cara merawat kesehatan fisik, melakukan aktivitas yang menyenangkan, membangun hubungan sosial yang positif, mengelola stres dengan baik, dan mencari bantuan profesional jika diperlukan.